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Janeiro é o momento em que as pessoas pensam em suas metas e resoluções para o próximo ano.
Quando o relógio marca meia noite no dia 31 e os últimos fogos de artifício se extinguem no céu, a resolução número um para o Ano Novo é, mais uma vez, mais bem-estar para o corpo, mente e vida. E isso se aplica, principalmente, à busca por mudanças no ambiente e na rotina de trabalho.
Ano após ano muitas pessoas estabelecem as mesmas resoluções de Ano Novo – manter a forma, perder peso, adotar uma alimentação mais saudável, melhorar a qualidade do sono e passar mais tempo com a família e amigos. Infelizmente, até março, 91% deles terão desistido. Isso porque muitas dessas metas vêm acompanhadas de fórmulas milagrosas, que prometem resultados instantâneos, sendo que o princípio do bem-estar é praticá-lo hoje para que o resultado seja prolongado, gerando uma vida mais saudável, leve e com energia para aproveitar os momentos prazerosos. Mas, como administrar o bem-estar e o dia a dia profissional?
As pessoas passam em média um terço de suas vidas trabalhando e, segundo a pesquisa do National Health and Nutrition Examination Survey, mais de 30% dormem menos de sete horas por noite, o que as expõe ao risco de doenças cardíacas, obesidade e distúrbios de humor. Quando as pessoas estão cansadas, são mais propensas a cometer erros. É por isso que a saúde dos funcionários pode ter um impacto direto sobre sua capacidade de fazer bem seu trabalho e precisa de maior atenção das empresas.
De acordo com o relatório “Panorama do bem-estar corporativo 2022”, realizado pelo Gympass, maior plataforma de bem-estar do mundo, as pessoas têm considerado o bem-estar um pilar tão importante quanto o salário (83%), enquanto 77% afirmam que pensariam em deixar uma empresa que não prioriza o bem-estar, demonstrando que a busca por uma vida mais saudável e flexível tem aumentado consideravelmente. A pesquisa foi realizada em nove países em que o Gympass atua (incluindo Brasil, Estados Unidos e Reino Unido), com mais de 9 mil respondentes, e mostrou como a população de cada nação está lidando com o tema. Em relação a como os funcionários se sentem no trabalho, nos EUA e no Brasil, 22% e 25%, respectivamente, afirmam que estão infelizes. No Reino Unido esse número é ainda mais alto, cerca de 33%.
O conceito de work-life wellness tem se aproximado cada vez mais das pessoas, que buscam por flexibilidade ao invés de equilíbrio entre vida pessoal e carreira. Em 2023, será comum a recorrência de pessoas fazendo atividades em grupo, para seus corpos e mentes. A realidade virtual se fará mais presente, assim como a busca pela desintoxicação digital, abundância social e exercícios de curta duração, porém eficazes. Depois de alguns anos vivendo sob a insegurança da pandemia, as pessoas querem se sentir vivas e buscam por mais aventura e diversão em suas rotinas de bem-estar, para ajudar a fomentar o objetivo de bem-estar no trabalho.
Pensando nisso, o Gympass aponta 6 tendências de bem-estar para 2023. Confira:
1. A tecnologia impulsiona as tendências de bem-estar
As tecnologias vestíveis (wearable devices) que rastreiam a atividade física, sono, calorias queimadas, níveis de estresse e muito mais estão explodindo em popularidade. Os empregadores estão vendo enormes benefícios em oferecer estes dispositivos tecnológicos como um benefício para os funcionários. Pense neles como programas de bem-estar viáveis que ajudam a manter a hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade sob controle, monitorando os níveis de atividade dos funcionários, o ritmo cardíaco e a pressão arterial.
Como mostra o relatório do Panorama do bem-estar corporativo 2022, há uma lacuna entre a demanda por serviços de saúde mental e sua disponibilidade atual. As aplicações de condicionamento físico e meditação são como “personal trainers” para o corpo e a mente. Uma meditação de 10 minutos pode melhorar o foco ao mesmo tempo em que reduz o estresse. E intervalos de movimento – micro-treinos que duram apenas alguns minutos – podem ajudar os funcionários a obter o impulso de endorfina que aumenta seu humor várias vezes ao longo do dia de trabalho, se os empregadores exercerem uma forte influência, fornecendo acesso a estas aplicações.
2. Yoga esportiva específica para todos
Yoga para golfistas, yoga para corredores, yoga para dançarinos. LeBron James faz yoga. Idem para Aaron Rodgers e Russell Wilson. O Los Angeles Clippers emprega um instrutor de yoga em tempo integral para a equipe. Qualquer que seja seu esporte, há uma aula de yoga para ajudar a esticar os músculos sobrecarregados e equilibrar corpo e mente.
3. Respiração – uma ferramenta que qualquer pessoa pode usar a qualquer momento
Poucas pessoas são conscientes e tiram proveito do poder de sua respiração. O uso de técnicas de respiração antigas – pranayama – pode aumentar a energia, reduzir a dor, aumentar a criatividade, melhorar o foco, melhorar o desempenho no trabalho, equilibrar o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a moral e reduzir o estresse.
Respiração 4-7-8 – fechar a boca e inalar pelo nariz para uma contagem de 4, segurar a respiração para uma contagem de 7 e exalar completamente pela boca, como um sopro forte e longo, para uma contagem de 8 – é, segundo o Dr. Andrew Weil, um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”. A respiração Ujjayi – uma respiração audível que é inalada e exalada através do nariz – é um estimulante do humor que reduz o estresse e aumenta a concentração e o foco.
4. A atividade física em grupo está de volta
O Pole Fitness, o tapete Pilates, a yoga aérea, o arco aéreo, além das velhas conhecidas – Zumba, CrossFit e Spin – estão todos recuperando a sua popularidade. Os praticantes, muitas vezes, se esforçam mais quando trabalham em grupo. As aulas de ginástica também são uma ótima maneira de conhecer pessoas e socializar.
5. Refeições à base de plantas estão invadindo os canais convencionais
As pessoas estão se dando conta de que não precisam necessariamente se tornar vegetarianas ou veganas para colherem os benefícios – para si mesmas e para o meio ambiente – de uma dieta à base de plantas. Muitos estão adaptando a “Dieta Vegetal 5-2” – cinco dias por semana apenas de alimentos vegetais e dois dias de refeições com produtos animais. Os benefícios desse tipo de alimentação incluem perda de peso e menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de cânceres.
6. Voluntariado em conjunto
